本帖最后由 hongyipin 于 2015-1-9 11:29 编辑
按照我多年以前的计划，是准备2016年6月以前把烟彻底戒掉的。马上就要进入2015年了，戒烟行动列入计划中。戒烟本人考虑的不是自身的健康问题，考虑的更多的是影响家人，我在家吸烟基本都是在油烟机下面进行的，就是这样，老婆、孩子嘴上没有反对，但只要她们在家，我吸完烟以后，她们还经常在把油烟机重新打开一会，继续去去厨房里的烟味。
我是一个有了近40年烟龄的烟民啦，现在每天基本烟量在1.5—2包之间，个别的时候接近2.5包。戒烟可能不是一件容易的事情，我估计我现在的免疫系统全部是靠香烟来维持的，突然戒烟可能会给身体带来不适。所以我准备逐步的戒烟。我是这样计划的，大家看看是否可行，有比较好的建议可以留言和支持。
1， 先逐步减少吸烟的数量，从明年1月份开始，减少吸烟的数量，6月份达到吸烟量每天控制在一盒以内，明年年底争取达到半包以内，或者提前达到戒烟的目标。 2， 吸一些低焦油含量的香烟，逐步减少对香烟的依赖。目前喜欢吸焦11以上的香烟，以后尽量吸焦8。 3， 少做一些需要借助香烟来完成的事情。例如在论坛上少写一些费脑的主题帖子，吸烟确实能够给自己带来一些灵感，要逐步适应这个过程。 4，逐步减少吸烟的入肺量，由大循环逐步改为小循环，慢慢减少香烟带来的满足感。 5，收藏烟标是我目前的最大乐趣，为了戒烟，进一步压缩收藏范围。对喜欢的烟标，尽量保存实物烟。 6， 改变一下口粮的结构，目前基本都是认准一个品牌香烟吸食的，都是成条的买喜欢的香烟吸的。以后尽量吸一下乱七八糟的香烟吧，把目前手里的存货先全部消灭掉。 7，开始进入逐步戒烟过程中，请老婆、孩子监督一下，说不定能够起到比较好的效果呢，试试看吧。 8， 完成彻底戒烟的时间不变：2016年6月1日以前。当然也是不排除提前实现戒烟的目的可能 。 好了，就想了这么多，大家有什么好的建议，可以留言，我觉得切实可行，我就编辑一下，将你们宝贵的意见列入我的帖子当中。
朋友推荐的方法，都用红色的字体纳入编辑，在发这个帖子的时候，本来没有考虑到奖励礼卷的，看了大家的回复，临时决定对我戒烟有帮助的好的建议，采纳的意见，除了纳入编辑以外，我将奖励礼卷300张。发放时间以后通知。 以下是采纳的建议，不一定是原话，根据我的理解，简单编辑一下： 以下被采纳的均已与2015年1月9日发放，礼卷600张，一点小意思，谢谢大家的建议！
采纳2楼：加强户外活动，分散注意力。出去不带香烟，减少吸烟的次数。（左手尾戒） 采纳5楼：尽量远离香烟，眼不见，心不动，嘴不馋。想吸烟的时候，吃一下干果一类的食品。（采纳5楼：echo0530) 采纳11楼：自己定制一个计划表，大概多长时间抽一根，要自己主观上有意识的去控制量， 采纳43楼：被采纳， 采纳38楼： 打破规律性的吸烟时间和次数 这是戒瘾的关键。 | 
IP卡
发表于 2014-12-22 13:17:10
提升卡
变色卡
京公安备11010502001453号