本帖最后由 hongyipin 于 2015-1-9 11:29 编辑
按照我多年以前的计划,是准备2016年6月以前把烟彻底戒掉的。马上就要进入2015年了,戒烟行动列入计划中。戒烟本人考虑的不是自身的健康问题,考虑的更多的是影响家人,我在家吸烟基本都是在油烟机下面进行的,就是这样,老婆、孩子嘴上没有反对,但只要她们在家,我吸完烟以后,她们还经常在把油烟机重新打开一会,继续去去厨房里的烟味。
我是一个有了近40年烟龄的烟民啦,现在每天基本烟量在1.5—2包之间,个别的时候接近2.5包。戒烟可能不是一件容易的事情,我估计我现在的免疫系统全部是靠香烟来维持的,突然戒烟可能会给身体带来不适。所以我准备逐步的戒烟。我是这样计划的,大家看看是否可行,有比较好的建议可以留言和支持。
1, 先逐步减少吸烟的数量,从明年1月份开始,减少吸烟的数量,6月份达到吸烟量每天控制在一盒以内,明年年底争取达到半包以内,或者提前达到戒烟的目标。 2, 吸一些低焦油含量的香烟,逐步减少对香烟的依赖。目前喜欢吸焦11以上的香烟,以后尽量吸焦8。 3, 少做一些需要借助香烟来完成的事情。例如在论坛上少写一些费脑的主题帖子,吸烟确实能够给自己带来一些灵感,要逐步适应这个过程。 4,逐步减少吸烟的入肺量,由大循环逐步改为小循环,慢慢减少香烟带来的满足感。 5,收藏烟标是我目前的最大乐趣,为了戒烟,进一步压缩收藏范围。对喜欢的烟标,尽量保存实物烟。 6, 改变一下口粮的结构,目前基本都是认准一个品牌香烟吸食的,都是成条的买喜欢的香烟吸的。以后尽量吸一下乱七八糟的香烟吧,把目前手里的存货先全部消灭掉。 7,开始进入逐步戒烟过程中,请老婆、孩子监督一下,说不定能够起到比较好的效果呢,试试看吧。 8, 完成彻底戒烟的时间不变:2016年6月1日以前。当然也是不排除提前实现戒烟的目的可能 。 好了,就想了这么多,大家有什么好的建议,可以留言,我觉得切实可行,我就编辑一下,将你们宝贵的意见列入我的帖子当中。
朋友推荐的方法,都用红色的字体纳入编辑,在发这个帖子的时候,本来没有考虑到奖励礼卷的,看了大家的回复,临时决定对我戒烟有帮助的好的建议,采纳的意见,除了纳入编辑以外,我将奖励礼卷300张。发放时间以后通知。 以下是采纳的建议,不一定是原话,根据我的理解,简单编辑一下: 以下被采纳的均已与2015年1月9日发放,礼卷600张,一点小意思,谢谢大家的建议!
采纳2楼:加强户外活动,分散注意力。出去不带香烟,减少吸烟的次数。(左手尾戒) 采纳5楼:尽量远离香烟,眼不见,心不动,嘴不馋。想吸烟的时候,吃一下干果一类的食品。(采纳5楼:echo0530) 采纳11楼:自己定制一个计划表,大概多长时间抽一根,要自己主观上有意识的去控制量, 采纳43楼:被采纳, 采纳38楼: 打破规律性的吸烟时间和次数 这是戒瘾的关键。 |