吸烟者饮食小贴士 [复制链接]

490626843 · 发表于 2016-5-20 09:18:31

烟草作为一种嗜好品，具有一定的积极作用，但它对健康的危害也不能漠视，长期吸食烟草会导致肺毒沉积，血管壁增厚。如果我们正确看待烟草，并掌握一定的保健知识，养成良好的饮食习惯，可大大降低吸烟的危害。

  一、吸烟与饮酒须分开

  在亲朋好友聚会中，人们喜欢在饮酒过程中吸烟，其实这是很不好的习惯。因为香烟中的烟碱可明显地降低血液中的酒精浓度，使抽烟的酗酒者不能很快得到饮酒的快感，因此就要去喝更多的酒。烟碱虽能降低酒精浓度，但却不能同样地减少酒精分解时产生的乙醛，致使乙醛对大脑以及肝脏、心脏和其它器官产生更大的毒害。

  二、吸烟者饮食需留意

  补硒：经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。

  降胆固醇：吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易导致脑萎缩，加速大脑老化。经常吸烟者应多吃降胆固醇食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等，少吃含饱和脂肪酸的肥肉。

  补充维生素：烟气中的某些化合物可以使维生素a、b、c、e等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。经常抽烟的人宜多吃一些富含维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所消耗的维生素，又可增强人体的自身免疫功能。据调查，常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。

  常饮茶：烟气含有的一些化合物可导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高，而茶叶中所特有的儿茶素则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖，同时能够利尿、解毒，使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

490626843 · 发表于 2016-5-20 09:18:52

吸烟与饮酒须分开这点貌似挺难做到啊~

APPLEDAJIBA · 发表于 2016-5-20 09:46:43

哦，很不错的分享啊。

490626843 · 发表于 2016-5-20 10:04:25

APPLEDAJIBA 发表于 2016-5-20 09:46
哦，很不错的分享啊。

嗯，不错的话就多来水一下~~

APPLEDAJIBA · 发表于 2016-5-20 10:22:12

490626843 发表于 2016-5-20 10:04
嗯，不错的话就多来水一下~~

我擦，我这几天忙的晕头转向，没来论坛，你都水了这么多了。佩服、

490626843 · 发表于 2016-5-20 10:23:24

APPLEDAJIBA 发表于 2016-5-20 10:22
我擦，我这几天忙的晕头转向，没来论坛，你都水了这么多了。佩服、

大神谦虚了~我在水的路上还走的不远，还要像各位前辈多多学习~~

少年_恋 · 发表于 2016-5-20 12:25:12

喝酒不吸烟...好像挺难..

490626843 · 发表于 2016-5-20 12:28:38

少年_恋发表于 2016-5-20 12:25
喝酒不吸烟...好像挺难..

是呀，烟酒不分家。

乐乐@163.com · 发表于 2016-5-20 13:30:06

烟还是要抽，饮食要注意了

490626843 · 发表于 2016-5-20 13:36:57

乐乐@163.com 发表于 2016-5-20 13:30
烟还是要抽，饮食要注意了

哈哈，的确是这样的。食补很重要~

乐乐@163.com · 发表于 2016-5-20 13:51:46

490626843 发表于 2016-5-20 13:36
哈哈，的确是这样的。食补很重要~

要天长地久的注意

490626843 · 发表于 2016-5-20 15:32:37

乐乐@163.com 发表于 2016-5-20 13:51
要天长地久的注意

嘎嘎，我是胖子，饮食是我的命啊~只能说命苦啊~

乐乐@163.com · 发表于 2016-5-20 15:48:23

490626843 发表于 2016-5-20 15:32
嘎嘎，我是胖子，饮食是我的命啊~只能说命苦啊~

还是控制体重的好

490626843 · 发表于 2016-5-20 15:54:59

乐乐@163.com 发表于 2016-5-20 15:48
还是控制体重的好

话说心宽体胖，我这人性格乐观，所以胃口就好，胃口一好。。。。。。

乐乐@163.com · 发表于 2016-5-20 15:56:29

490626843 发表于 2016-5-20 15:54
话说心宽体胖，我这人性格乐观，所以胃口就好，胃口一好。。。。。。

哦，胖是有原因的，是有道理的

490626843 · 发表于 2016-5-20 16:01:45

乐乐@163.com 发表于 2016-5-20 15:56
哦，胖是有原因的，是有道理的

哈哈，也有基因的因素，可能命中注定就是胖子一个~~还好已经找了老婆生了哇，也没后顾之忧了~

乐乐@163.com · 发表于 2016-5-20 16:02:44

胖对身体还是不好哦

490626843 · 发表于 2016-5-20 20:23:31

乐乐@163.com 发表于 2016-5-20 16:02
胖对身体还是不好哦

是呀，谁都不想成为胖子撒，然而管不住嘴撒。

乐乐@163.com · 发表于 2016-5-20 20:28:50

必须控制哦

490626843 · 发表于 2016-5-20 20:36:13

乐乐@163.com 发表于 2016-5-20 20:28
必须控制哦

恩，恩，努力控制中。

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