戒烟过程中的饮食如何调整？

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大多数专家认为，要戒烟，就应立即停止吸烟，一口也不抽，这样做比逐渐减少吸烟次数要好。当然，这要付出极大的努力，下面介绍几种戒烟过程中的饮食调理。

    ⑴进食要有选择。戒烟期间应少吃内，因肉类所含的嘌呤物质，会刺激人想吸烟。而蛋白质分解后，引起血氨增加，氨量高会刺激神经系统，亦可能刺激对烟的渴求。

    ⑵食物不加香料。戒烟期，不要吃辣椒、芥末、醋、蕃茄酱、酸菜、甜腻食品和加了香料的食品。因为这些食物可刺激吸烟的欲望。

    ⑶戒烟的同时，也戒咖啡，效果会更佳。除了戒咖啡外，也不要喝酒，因为酒会减弱人的意志。

    ⑷多进行有益的运动。每餐之后在户外散散步可改变饭后一支烟的欲望。