尼古丁依赖测试表

bdaaa · 发表于 2008-8-17 09:43:23

1.起床后多长时间吸第一支烟？
　　5分钟以内（3分）；6～30分钟（2分）；31～60分钟（1分）；1小时以上（0分）
　　2.在禁烟的公共场所，如教室、图书馆、电影院等，你会不会因为不能吸烟而感到很难熬？
　　是（1分）；不是（0分）
　　3.戒烟时令你最头痛的是哪一支烟？
　　起床后第一支烟（1分）；其他（0分）
　　4.你每天的吸烟量是多少？
　　少于10支（0分）；11～20支（1分）；21～30支（2分）；31支以上（3分）
<br />
　　5.起床后1小时内吸烟是否比在其他时间更频繁一些？
　　是（1分）；不是（0分）
　　6.你生病卧床时是否还吸烟？
　　是（1分）；不是（0分）
　　如果你的得分在6分以上，说明你是以生理成瘾为主，光靠毅力戒烟是不行的，必须配合其他一些方法。世界卫生组织推荐的尼古丁替代疗法不失为治疗生理成瘾的一个较安全、有效的方法。
　　如果在6分以下，说明你是以心理成瘾为主的烟民，则应以行为治疗为主。下列方法都可以试一试：以自己的毅力坚守戒烟诺言，避开香烟的引诱；拒绝别人的香烟；以其他活动（如运动、深呼吸、散步等）转移自己对香烟的向往。这类烟民也会出现尼古丁戒断症状，如烦躁不定、情绪不稳、沮丧、注意力不集中、睡眠障碍等，但与生理成瘾严重的烟民相比，则要轻一些，因而克服起来相对容易。
　　烟民在与尼古丁的斗争中需要医生的建议和帮助，对重度依赖尼古丁的烟民来说，医生的有力干预是戒烟成功的一个基本因素。所以如果你想戒烟，最好与某一位懂这方面知识的医生取得联系。

jxpx2006 · 发表于 2008-8-20 14:34:20

我只有3分.但是觉得太难了.

烂崽 · 发表于 2008-8-30 20:41:37

我五分，边缘人

baobaoclub · 发表于 2008-8-30 21:14:48

我只有2分!!!

每次吸烟我都告诉自己多抽对身体不好...但是不抽对心理不好...

DaveCheung · 发表于 2008-8-31 15:08:22

我操我8分了我才抽几年啊

寂寞烟鬼 · 发表于 2008-9-1 10:52:17

4分。。。。。。。呵呵。

bdaaa · 发表于 2008-9-1 11:19:24

留意了一段我居然是3分

mafia · 发表于 2008-9-4 23:59:28

尼古丁替代疗法
给介绍一下嘛

剑雨飘飞 · 发表于 2008-9-17 00:24:40

0分

虽然抽过很多牌子的烟工作时候也经常会抽但是不怎么上瘾几天不抽都没事

xing830909 · 发表于 2008-9-17 09:00:56

太可怕了,我都成废人了,10分呀,要戒烟了!

whym · 发表于 2008-9-18 13:49:09

戒烟如戒饭啊! 难啊,XD们,交两招啊!

ZIPPO_E · 发表于 2008-9-18 17:05:01

3分而已。
戒烟干吗~ 控制每天抽的数量就得了。

下下签 · 发表于 2008-9-18 18:06:10

3分，不过饭后一支烟怎么都控制不住

andy80884 · 发表于 2008-9-24 17:09:12

汗。。0分。。看来还是蛮有前途的，哈哈

。。。。只是一个人的时候或无聊的时候就特想抽烟。。。只要一忙就会忘记。。。

kkathyde · 发表于 2008-10-5 02:15:22

1分
才抽了一个月就1分了
我完全无语了
精神上的么
但是手痒了还是忍不住会去摸烟

心多多 · 发表于 2008-10-17 18:44:05

我也是0分啊

可是不让我抽烟太难受了
可以少抽但是现在不能不抽

心里烦啊

忧郁｀凌少 · 发表于 2008-10-18 00:13:31

６分　
我是躺在床上半睁着眼睛来一根　　要不起不来

其他时间还好　　但一天不能没有烟

lx19222 · 发表于 2008-10-18 00:14:44

我5分阿.可是我每天最多抽一盒多点.
晕了...
起床抽烟最明显了.!

alex2262 · 发表于 2008-10-23 15:56:09

我才1分啊？我还以为我已经有瘾了呢。

karlggwang · 发表于 2008-10-24 12:35:33

2分看分数还行可让我戒 NO~~~ 戒烟有效的你去抽假烟玛丽隔壁的抽2口保证你不想抽了

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