你是哪类吸烟者

沉醉 · 发表于 2008-1-21 00:15:09

P& T
5分钟以内（3分）；6~30分钟（2分）；31~60分钟（1分）；1小时以上（0分）

  2.在禁烟的公共场所，如教室、图书馆、电影院等，你会不会因为不能吸烟而感到很难熬？5 ]5 y0 s- ^+ h' `
" {0 R- }* \4 s+ C7 v' {0 s3 C
是（1分）；不是（0分） " i; X6 ~* K8 a- [( g
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3.戒烟时令你最头痛的是哪一支烟？4 U; F* M. r" }) l( S* w2 Y

  起床后第一支烟（1分）；其他（0分） $ I. n# j7 o( s" ]
  4.你每天的吸烟量是多少？
5 G9 d$ }( s  w$ v% D2 A
少于10支（0分）；11~20支（1分）；21~30支（2分）；31支以上（3分）
5.起床后1小时内吸烟是否比在其他时间更频繁一些？
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是（1分）；不是（0分） 3 \. K  Y6 C5 ]# _  t
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6.你生病卧床时是否还吸烟？; `9 ]7 q2 O" A- Z
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是（1分）；不是（0分）7 _# N6 p0 n6 m( v) S
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如果你的得分在6分以上，说明你是以生理成瘾为主，光靠毅力戒烟是不行的，必须配合其他一些方法。世界卫生组织推荐的尼古丁替代疗法不失为治疗生理成瘾的一个较安全、有效的方法。

如果在6分以下，说明你是以心理成瘾为主的烟民，则应以行为治疗为主。下列方法都可以试一试：以自己的毅力坚守戒烟诺言，避开香烟的引诱；拒绝别人的香烟；以其他活动（如运动(运动产品，运动资讯)、深呼吸、散步等）转移自己对香烟的向往。这类烟民也会出现尼古丁戒断症状，如烦躁不定、情绪不稳、沮丧、注意力不集中、睡眠障碍等，但与生理成瘾严重的烟民相比，则要轻一些，因而克服起来相对容易。
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烟民在与尼古丁的斗争中需要医生的建议和帮助，对重度依赖尼古丁的烟民来说，医生的有力干预是戒烟成功的一个基本因素。所以如果你想戒烟，最好与某一位懂这方面知识的医生取得联系。

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2008-1-14 16:35

心多多 · 发表于 2008-1-21 18:37:13

呵呵，自己还是不错的，不过还是觉得抽烟对自己有危害了。

tom427 · 发表于 2008-1-21 20:38:54

我是6分以下，应该是心理有烟瘾的一类吧

都市圈 · 发表于 2008-1-21 22:18:56

还不错，不过我暂时还没打算戒烟，呵呵

浮华 · 发表于 2008-1-21 23:27:40

我没那么严重，呵呵。不是特别依赖香烟

痞子菜 · 发表于 2008-1-22 23:47:32

我是可吸可不吸,可戒可不戒的哪一类

缘烟 · 发表于 2008-1-24 22:58:40

吸烟还行,不是特别的依赖,暂时不打算戒烟

霸王别姬 · 发表于 2008-1-25 00:07:55

我还不需要医生的帮助来戒烟,,,,,,,,,没有那么大烟瘾

一飞冲天 · 发表于 2008-1-25 23:32:24

我是一分的，没什么关系吧，呵呵，不考虑戒烟

爱哭的鱼 · 发表于 2008-1-26 22:43:01

我每天吸烟还不到一包哦，呵呵，不多吧

黎明 · 发表于 2008-1-28 21:25:57

我是0分，呵呵，不错吧，少吸点吧

favorchen · 发表于 2008-1-28 21:50:58

0分,完美的鸭蛋!

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