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烟草中有许多危害健康的化学物质，所以吸烟的坏处有许多，想要保持身体健康就要戒掉烟草。今天小编就给大家介绍一下如何戒烟、戒烟的好处以及戒烟后的症状，刚兴趣的小伙伴一起来看看吧。 戒烟后的症状 1、口渴 常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。 2、睡眠中断 这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。 3、嗜睡 一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。 4、难以入睡 有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。 5、咳嗽 长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。 6、便秘 许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。 7、头痛 头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。 8、饥饿感 身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。 9、盗汗 经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。 10、震颤 手和手指轻微发抖，可持续数周。 11、口疮 少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。
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发表于 2018-3-31 09:12:35
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