戒烟，只要肯踏出第一步

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　　看到身边一个26岁朋友因吸烟肺部破了个洞，需要留医几个星期，24岁的杨荐文（人力策划执行员）立下决心，要在一个月内戒烟。

　　目前在保健促进局“永久戒烟服务”（Quit4Life）下接受辅导的杨荐文受访时说：“虽然我现在很健康，但是看到朋友如此，我不想有同样下场。”

　　杨荐文透露，70多岁的婆婆原本是烟客，吸烟50多年后最近因为健康理由成功戒烟，给了他相当大的推动力。

　　他是在10岁那年受身边朋友影响，染上吸烟习惯，14年来，平均每天抽上15到20根烟。

　　他说，通常都是同朋友出门、喝咖啡或喝酒时才抽烟，因为这些朋友都是烟客。

　　两个星期前加入辅导计划后，杨荐文减少同有吸烟习惯的朋友出门的次数，再加上接受辅导员开导，如今已减少吸烟量，每天约抽10根。

　　这对杨荐文来说是个进展。他说：“去年我尝试戒烟，却因为方法不对，忍受了一整天不吸烟的不适后，隔天又抽起烟来。这一次，我给自己设下目标，一步一步来。”

　　保健促进局自去年11月推出戒烟服务，已有200人求助。其中20％是有心戒烟者，其他八成是不到18岁而被强制接受辅导的青少年。

　　保健促进局戒烟辅导员曾怡华说，烟客只要肯踏出第一步，寻求帮助、接受辅导，已是很好的开始。她指出，统计显示，接受过辅导的吸烟者，成功戒烟的几率是没有受过辅导吸烟者的4倍。

　　成功戒烟 取决于意愿推展的戒烟计划在26个综合与私人诊所，以及各大药房里展开，有意戒烟者可在办公时间拨1800 4382000戒烟热线寻求帮助，或上网www. iwanttoquitsmoking. com. sg获取详情。

　　曾怡华指出，能否成功戒烟很大的成分取决于烟客的意愿。“辅导员主要是提供给不同的戒烟方式，协助烟客更有效地克服烟瘾。同时，辅导员也能起监督作用，协助他们一步步迈进所设下的目标。”

　　辅导员一般会在评估求助者的戒烟意愿后，拟出戒烟计划来协助戒除烟瘾。在完成辅导疗程后，辅导员还会在一年里通过电话跟进戒烟进展。

　　保健促进局提供的数据显示，我国的吸烟率从1984年的20％下降至2001年的14％，可说是全球吸烟率最低国家之一，但是，这主要是25到69岁男性烟客减少所促成。18到24岁的年轻人吸烟率多年来却一直维持在16％。

　　今年的健康生活运动呼吁所有吸烟者尽早戒烟，维持良好的生活习惯。

　　26诊所与药房 推展戒烟计划

　　保健促进局所推