戒烟者需留意的问题

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１．饮食——注意你的饮食。

　　健康的食品——水果、蔬菜、水、无糖口香糖及无糖糖果。

　　不健康的食品——高热量、高脂肪、啤酒、花生、炸土豆片、糖果、蛋糕、可乐、软饮料。

　　２． 习惯——改变你的吸烟习惯。
　　早晨、饭后时、上洗手间时、看见办公桌上堆了一大堆文件时、喝啤酒或咖啡时、接受朋友递给的香烟时、社交，也就是聚会时、碰见吸烟者时、有时间压力时、工作一天回家时、开车时、讲电话时、值夜班时、读报纸或看电视时需要克制。

　　３． 心理——调节你的心情。

　　有个人危机时、心情好或心情不好时、工作压力很大时、取得好成绩之后、休息时需要克制。