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戒烟并不是一种牺牲,戒烟并没有那么难

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发表于 2011-6-8 18:20:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
国家烟草专卖局提示消费者:切勿网购卷烟!

    首先说明,本文是原创。

    写在前面,8年的烟龄,突然想戒烟,完全是因为看了一本书,书名叫做《这本书能让你戒烟》。今天是戒烟第一天,起码到现在(下午6点)为止还没有任何不适感(平时抽烟量一天一包),所以写下这文章,劝诫自己,也希望能帮助到想戒烟的朋友。

说明一下,这里所说的吸烟者是吸烟入肺并且有烟瘾者。如果你只是入嘴就马上吐出来,那么出门左拐;如果你入肺,但是没有任何烟瘾,只是在某些场合不得不抽烟,那么请出门右拐,还有,对这些人我奉劝一句,趁着还没烟瘾,还是彻底杜绝香烟吧!这TM真不是个好东西!

香烟是神马?别不承认,它就是毒品!尼古丁,就是一种毒!既然不敢吸毒,那干嘛要吸烟?吸毒者为什么吸毒?他们是在享受么?狗屁!问问吸毒者吧,如果让他们回到吸毒前的状态,他们还会吸毒么?那既然不是享受,那为什么还吸?没错,就是毒瘾!染上了,想戒?没门!吸毒者吸毒根本不是享受,而是在不吸毒的时候,他们会觉得非常难受,只有再次用毒品来缓解这种难受!如果说这就是享受的话,那你可以买一双比你的脚小两码的鞋,穿上一天,在脱下来的时候你会觉得非常“享受”的;或者,憋尿一整天,然后当你撒尿的时候你就会觉得“享受”无比。别笑这两个比喻,其实,吸毒吸烟就是这样,当然,我这里讨论的是吸烟,但我说了,吸烟其实就是吸毒的一种。吸烟是慢性自杀,很多人对于慢性自杀不理解,那么对于自杀应该理解吧?如果让你好好的跳楼你干么?肯定不干是吧?其实吸烟就是这样,只不过不是马上叫你跳楼而已。香烟慢慢的摧残人的身体,直至死亡,或者戒烟。

试想一下,如果有一场辩论赛——戒烟好还是吸烟好,那你觉得结果会有悬念么?吸烟者往往会麻痹自己,不让自己思考吸烟的好处跟坏处。这是神马?懦弱!如果你觉得自己够自信,觉得吸烟的好处足够多,那何不思考一下,列举一下呢?请跟随我下面的问题问一下自己:为什么要抽烟?第一次抽烟是出于什么心理?是否受到了周围人的影响?第一次抽烟的感觉好受么?抽烟真的是在享受么?烟的味道好闻么?知道吸烟有害健康么?现在抽烟是出于什么原因,习惯还是尼古丁的影响还是装逼(为了装逼者还是请出门左拐)?

戒烟,最重要的还是人的心理。这是一个心理矛盾与斗争的现象。相信有很多人都后悔自己曾经开始吸烟,染上烟瘾,如果给他们一次机会,我想大多数是会选择不吸烟的吧!就我家人来讲,我爸爸跟爷爷都是重型吸烟者,但是他们都知道吸烟的危害,并且曾经想要戒烟。我爷爷确实是付出过努力的,买口香糖,买当时的戒烟产品,我到现在还记得它的名字——戒烟神贴!但是最终,用了“戒烟神贴”之后,以重度胃出血而戒烟失败!我爸爸从我小时候到现在,已经说过很多次要戒烟了,比如说,如果再生个孩子就戒烟了,或者等我考上高中、大学就戒烟了,但事实证明他仅限于口头上说说而已,从来没付出过努力。我呢,以前也有过戒烟的想法(一家人想法真相似),但是最终还是失败的。我在这里举我们三个人的例子,并不是为了说明戒烟的难度,而是为了说明任何一个吸烟者都知道吸烟有害健康。

既然都知道了吸烟有害健康,却再继续吸烟,吸烟者贱么?恩,很贱,但是更多的,是可怜。明知道每一天都在一步步不停的伤害自己的身体,却还是不能停止,这真的很可悲。他们为什么停不下来?因为他们目前还看不到吸烟对自己健康的危害。每次吸烟,一氧化碳、焦油等这些致癌物质都会越来越多的聚积在吸烟者的肺部,终有一天,你会承受不住。不要以为吸烟的危害只是引起肺癌,其实吸烟引起的病多着呢!吸烟也会导致血液中的氧气含量不足,会导致血液流动缓慢……实在不敢继续想象下去。一般吸烟者不会去想这些,因为他们觉得这些都是很遥远的事情,而吸烟是“享受”现在的一个过程,所以他们会认为吸烟还是值得的。其实则不然!如果医生跟你说,你再抽一根烟的话,就必须截掉双腿,那样你还会抽烟么?大部分有思维的人应该都会选择不抽下一根烟的吧!就是为了保住双腿!但你想,现在为了保住双腿就能戒烟,却为什么不从长远考虑,为了保住生命而戒烟呢?为了抽烟放弃生命的人,真心的可悲。


吸烟者吸烟,不去考虑吸烟的后果,实际上很大程度上是由于被社会洗脑的结果。看到很多电影中的明星抽烟,觉得很帅,于是就跟着学,这是多么的悲哀!还有就是受到周围人的影响,觉得吸烟就代表着长大,代表着成熟,却不顾家人的反对,硬要去尝试那第一根烟。于是,第一根烟抽了,肯定感觉不好受,因为吸烟本身真的并不是一种享受!但也许正因为第一根烟难受,所以才会觉得,没事,再抽一根吧,反正这么难受,肯定不会上瘾的。不好意思,正是因为不断的下一根,烟瘾已经侵入到了你的体内,然后你想摆脱它?真不像学会抽烟那么简单的。吸烟既然难受,却还要学,这就是人类的悲哀。

其实,戒烟并不难,吸烟者并不是不能戒烟,而是下不了戒烟的决心,不知道戒烟的正确方法。他们往往使用意志力戒烟法或者零食替代法。这两种方法看似正确,也最常见,但实则却进入了一个很大的误区。说到底,用这两种方法戒烟,只能说明你决心是有,但是心态还没有转变过来。用意志力戒烟的,会觉得自己吸烟是一种权利,但是却靠意志力不吸烟,会认为自己被剥夺了这一种“享受”吸烟的权利。就算你的意志力真的够强,靠着意志力戒烟成功了,但是你一直会耿耿于怀,觉得自己对自己不够好,不让自己“享受权利”,于是,可能会在未来的某一天,借着一个契机,再次吸烟。就算真的成功了,这辈子再也不抽烟,你还是会一直活在矛盾当中,抑郁不开心。再来说说零食替代法的弊端,这种戒烟者的心理会一直觉得自己离不开香烟,正是因为离不开香烟,所以要借着别的东西来代替香烟,但是毕竟这些东西不是尼古丁,不会满足你对尼古丁的“饥渴感”,所以,零食戒烟法也总是会以失败告终。意志力戒烟法和零食替代法的共通点在于,戒烟者往往会给自己设定一个期限,比如说三个礼拜不抽烟。就算真的做到了三个礼拜不抽烟,那时又会对自己产生怀疑——到底成功了没有?他们知道,实践是检验真理的唯一标准,于是乎他们又会点燃一根烟来尝试一下,也许那时会觉得烟的味道难受,但是很不幸的是,那一根烟,直接宣布了他们的戒烟失败!虽然那根烟抽着难受,但是却再一次给体内补充了新的尼古丁,此时,就需要下一根烟来维持体内的尼古丁含量,所以,这就是一根烟也能让人戒烟失败的原因。

有的人想戒烟,但是怕自己戒不掉,所以会刻意来减少自己的吸烟量,我每次想戒烟的时候,都会有朋友来建议我这么做。但是其实,在我看来,这种方法真的很愚蠢。首先,从心理上来说,既然已经知道了吸烟不好,想戒烟了,那为什么不一次性下个狠心,彻底戒了呢?其次,减少每天的吸烟量,其实比彻底戒烟更难。对于这一点可能很多人有疑问,别急,我来帮你分析。第一,因为一个吸烟者每天的吸烟量差不多是固定的,比如说每天一包,每天都这样的话,时间一长,你能够依旧维持在每天一包已经很不错了,别说减量了!因为随着时间的推移,吸烟者对于尼古丁的需求会越来越大,所以这就是吸烟者的烟瘾会越来越大的原因。第二,说点比较书面的,那就是“戒断反应”,每个吸烟者都有戒断反应,正是因为这个戒断反应,所以才会促使吸烟者点燃下一根烟,简单来说,当你感觉需要再吸一根烟来补充体内的尼古丁时,这时候的表现就是戒断反应。当一天抽一包烟时,这个戒断反应发生的周期已经确定了,但如果这时刻意减量,那么就会不适应这个戒断反应,可能你会靠意志力去强迫自己完成,但是其实这一天下来你都在为自己什么时候该抽烟而头疼,这样会大大的分散人的注意力,所以,想要减量戒烟的吸烟者,还不如不戒!

吸烟不仅很伤身体,买烟的钱是非常大的一笔支出。可能吸烟者不重视每天的烟钱,但是我来帮大家算一下,就会让你不得不重视!以我自己的情况来说,15岁开始吸烟,如果一直到70岁,那一共是55年,这55年当中平均每天的烟钱是10块,一年就是36503650还能接受是吧?好的,那请把3650乘以55,对!你没算错!200750!二十万零七百五十!通俗的说,你一生的烟钱就相当于一辆马六的钱,不要抱怨自己没钱,买不起车,其实你的车就是被你在平时无意中一口一口的烧掉了!一辈子下来,不仅丢了一辆马六,得到了什么?除了一个破败的身体,其它什么都得不到!花了钱,没得到什么,却糟蹋了身体,这是一个很不公平的交易,不是么?如果我这么说你还是不在乎那20万的话,那换一种说法,如果现在你突然得到了20万,那你开心么?一定会激动无比吧?毕竟这些钱是白白得到的,会令人兴奋的钱!如果现在开始戒烟的话,你就相当于捡了20万!怎么样?心动么?心动的话就是时候下定决心戒烟咯!

在下定决心之前,我还要再谈到一个心态的问题。心态真的很重要,它贯穿于戒烟前,戒烟时和戒烟后。可以这么说,一个吸烟者能否真正的戒烟成功靠的就是心态了。要有怎么样的一个心态,听我慢慢讲,这里需要仔细看。可能一个人会觉得吸烟是一件了不起的事,装酷装成熟,但其实不然。因为只要肯“学”,每个人都会抽烟的,所以吸烟者真的一点骄傲的资本都没有!有的人在戒烟之后,可能会羡慕那么吸烟者,看到他们吸烟,自己可能也会想要来一根,这就说明戒烟的心态没放好。其实根本不必去羡慕吸烟者,因为你曾经也是吸烟者,但现在你戒烟了,而他们却没有,所以不必羡慕吸烟者,应该来说,吸烟者羡慕戒烟者才是的,因为戒烟者不再承受香烟的折磨,不用再做烟奴。所以,无论什么时候,千万不要羡慕吸烟者,要让他们来羡慕你!其实吸烟者会在很多地方都不自在,比如医院、教室、考场、饭店或者朋友家里等地方,当他们在那些地方时,会先观察周围有无吸烟者或者有无禁烟标示,如果不能吸烟的话会觉得非常不爽,于是就想早点走出这个地方,这必然对此行程造成很大的影响。相反,作为一个非吸烟者来说,根本不用考虑这些问题,所以无论在哪里,都可以应对自如,不必为能否吸烟而伤神。还有很多人觉得戒烟是自己对自己的一个让步,或者为了别人而戒烟,这心态真不对!吸烟并不是一种牺牲,你并不是放弃吸烟,因为你根本没有东西可放弃的,你只是杜绝吸烟而已!所以不要觉得自己戒烟了就委屈了!委屈什么委屈!你这是造福自己,造福人类!你应该感到开心!每次看到吸烟者的时候应该想,还好我戒烟了,不然我还在像他那样摧残着自己的身体。戒烟时要感到开心,对生活充满希望,因为当你熄灭最后一根烟的时候,新生活已经开始了!

戒烟真的难么?其实不是的。戒烟主要并不是克服生理上的毒瘾,而是摆脱心理上的依赖。戒烟并不会导致痛苦,尼古丁戒断反应也不会,痛苦是犹豫和怀疑的产物。戒烟时的难受感是由于想要吸烟的那种想法造成心理空虚而带来的。我前面说过,吸烟者想要吸下一根烟,就是因为尼古丁戒断反应的影响。每次吸一根烟,血液中的尼古丁含量就会达到最高,但下降的也很快,所以需要再吸一根烟来维持体内的尼古丁含量,以此循环,直到生命的终结或者成功戒烟。那就说说这个戒断反应对吸烟者的影响到底有多大。其实戒断反应对吸烟者生理上的影响很小。事实胜于雄辩,当吸烟者在考试的时候,在那两三个小时当中并不会想到要吸烟,但是如果坐在家里的电脑前两三个小时呢?不抽烟会令人抓狂!再者,在睡觉的时候,戒断反应根本不会让人惊醒然后想到要吸烟,所以可以维持8小时左右不吸烟。但白天做到8小时不吸烟试试?不抓狂才怪!所以说,戒断反应——也就是让人吸烟的元凶,对生理上的影响真的很小,但吸烟者想吸烟,更是因为受到了戒断反应对心理上的影响。所以说,在戒烟的时候,生理上不会感到有太大的改变,就以我自己来说,现在是下午3点半,今天一根烟都没有抽,换平时试试?还能在电脑前码这么多字?见鬼去吧,烟灰缸早就满是烟头了!但今天,我却坚持着,持续码字,这就足够说明了戒烟对生理也就是身体不会有太大的影响,该吃饭还是吃饭,该睡觉还是睡觉,有种你不抽烟也不吃饭试试?看你先被烟瘾折磨死还是先饿死。吸烟跟吃饭可不一样啊!别以为每天都在吸烟就把它当成习惯了!尼古丁可是毒品,但饭确实日常必须的啊!总的来说,不吸烟不会死,不吃饭会死,你丫别不信,你丫不信的话你联系我,咱们来试试,我不吸烟,你不吃饭,看谁活得久!是个爷们就别退缩!正视现实吧!吸烟百害而无一利啊!

说说吸烟者自认为吸烟的“好处”吧!让人有精神,能够集中精力做事,能够缓解压力!TM全是扯淡!那照这么说,非吸烟者就一直没精神了?滚你丫的,别自欺欺人了!吸烟会让你有精神,能够集中精力做事,能够缓解压力,那是因为戒断反应,也就是说你烟瘾犯了!要是没有烟瘾,需要个毛的烟啊!还在那给自己找借口!真可悲!绞尽脑汁找自己吸烟的借口,却不敢想象跟承认吸烟带来的后果!这就是懦弱的吸烟者!就像鸵鸟,以为把头埋进沙子里,就不会有人看见了!其实说到底,吸烟者不可恨,但是却可悲。吸烟者其实真的有一种恐惧感,当晚上出门的时候总会带上很多烟,因为担心在外面的时候烟不够了。有一次,我在外面,打火机没油了,附近却找不到店买打火机,所以一下午闷闷不乐,做什么都提不起精神,烟真的摧残人啊!非吸烟者就根本不会有这样的恐惧感!

好了,我说了这么多,是否能让你感觉到吸烟真的没有好处,而戒烟的好处却很多呢?如果你真的这么想,那么恭喜你,因为至少你已经从心态上慢慢开始像戒烟靠拢了,只是不知道该如何实施戒烟而已。既然我前面说的意志力戒烟法、零食代替法和减量戒烟法都效果不好,那么该怎么样呢?好的,重头戏来了,注意看!

戒烟真的不难,第一,调整好心态,认为吸烟真的百害而无一利。记住,戒烟不仅是你真心想做的事情,也是全世界所有吸烟者真心想做的事情。无论你使用任何方法戒烟,只要保持正确的心态,随时告诉自己"耶!我是个非吸烟者!"就可以了。第二,现在,如果可以的话,点燃一根烟,吸完,看着它燃烧成灰烬,想象一下平时吸入身体里的都是写什么样的垃圾!熄灭这根烟的时候,真心的决定想戒烟了,让这根烟成为你人生中的最后一根烟,决定以后不再抽一根烟!第三,不论什么时候,永远不要怀疑你的决定,永远执行你的决定。

其实,如果能够做到以上三点的话,当你熄灭那根烟的时候,你已经戒烟成功了,你已经成功的从一个吸烟者变成了非吸烟者!所以,你要觉得,你不再需要香烟来麻醉自己!要知道,下定决心不再吸烟,就已经意味着戒烟成功。但是一辈子都不再吸烟的决定是很难下的,但是戒烟也是绝大多数吸烟者的梦想,所以,早一天下定决心戒烟,你就早一天成功!

再系统的说一下吧,只要你完全遵照以下批示行事,戒烟就绝不可能失败:1、郑重宣誓,你永远不会再吸烟,永远不会再用任何方式摄入尼古丁,真心决定戒烟。2、清楚认识这一点:戒烟不需要放弃任何东西。我并不是指戒烟的好处(你当然很清楚这些好处),也不是指你完全没有理由吸烟。我的意思是,吸烟无法提供任何享受,也无法成为你的依赖。享受和依赖的感觉只不过是幻觉,就像故意用头撞墙之后,再停下来时的感觉。3、所有吸烟者都可以轻松戒烟。你的情况跟千百万其他吸烟者并没有什么不同。他们能摆脱烟瘾,过上正常的生活,你也可以。4、任何时候比较吸烟的利弊得失,结论永远是"只有傻瓜才会吸烟"。任何东西都无法改变这一点,无论是在过去还是将来。既然你已经做出了正确的决定,就不要再生怀疑。5、不要刻意不去想吸烟的事,或是因此担心。每当你想起吸烟这回事时,无论是今天,明天,你生命中的任何一天,你都要这样想:耶!我是个非吸烟者!6、不要使用任何替代品。不要留着你的烟。不要躲避吸烟者。不要单为戒烟的缘故改变你的生活。只要你做到以上几点,很快就会体验到"启示性的一刻"。不过,不要刻意等待那一刻的到来,只要专心生活就好。享受生活的高潮,度过生活的低谷,那一刻自然会到来的。关于"启示性的一刻"的意思是:平常吸烟时会在特定的场合时间地点吸烟,但是戒烟几天之后,你会突然发现,你在那些平时一定需要吸烟的场合时间地点,却不再想到吸烟了,此时,你会觉得生活的压力一下子就没了,人一下子就轻松了,能够再次体验健康的生活。

这种戒烟方法跟意志力戒烟不同的地方在于,后者是强迫自己戒烟,而前者是让你真心觉得戒烟后的生活美好,是自主想去戒烟的,所以不会再碰一根烟。这就是这种方法能成功而意志力戒烟法容易失败的原因。戒烟真正难受的时期大概也就三个礼拜,为了一辈子的幸福,三个礼拜,真的很值!但是非常值得注意的是,并不是说三个礼拜之后你就完全讨厌香烟了,当你以后再次给自己找借口吸一根烟的时候,那就说明戒烟失败了!所以,在接下去的日子里,直到生命的终结,千万千万要杜绝这一根烟,因为吸烟是一个连锁反应,有了下一根,就会想再下一根,直到生命结束或者戒烟成功。所以,千万不要再去抽那一根烟,无论何时何地,只要你真的想戒烟,一定要忍住,不要给自己任何借口!你要想着,这一根烟下去,就会马上得肺癌,此时你还会抽这一根么?

好了,码这么多字真的不容易,但只是真心希望每个吸烟者都能戒烟成功!不要担心国家税收的问题,咱们国家,不差钱!

下面几句话摘录于《这本书能让你戒烟》,共勉!

——吸烟者之所以吸烟,绝不是理性思考之后的决定,而是因为他们觉得自己无法停下来了。

——吸烟是一种连锁反应,如果你不主动戒烟,那它会终生纠缠着你。

——假设吸了下一根烟就会带来癌症,那还会不会把烟点燃。

——如果点燃一根烟,就会点燃再下一根烟,直到为时已晚。

——我们并不是享受吸烟的感觉,而是无法忍受不吸烟的滋味。

——非吸烟者不会因为无法吸烟而痛苦,只有吸烟者才会,因为他们的痛苦是由尼古丁造成的。

——吸烟者不仅寿命更短,生活质量也会不断下降。

——吸烟不是习惯也不是享受,只是一种毒瘾,一种心理疾病。

——吸烟绝不是在享受吸烟这个过程,只不过如果不吸烟,就无法享受任何事情。

——下定决心不再吸烟,就已经意味着戒烟成功。

    ——戒烟主要并不是克服生理上的毒瘾,而是摆脱心理上的依赖

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紫微星 + 9 你太有才了,很好,很强大

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发表于 2011-6-8 18:27:19 | 显示全部楼层
说难不难,说简单也不简单~
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发表于 2011-6-8 18:28:09 | 显示全部楼层
戒烟不容易啊。
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发表于 2011-6-8 18:36:28 | 显示全部楼层
需要强大的意志力
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发表于 2011-6-9 10:41:16 | 显示全部楼层
还是不好戒的
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 楼主| 发表于 2011-6-9 10:44:15 | 显示全部楼层
回复 5# 烈子


    在戒烟期好好规划自己的生活。。昨天一天下来终于做到了一根都没吸,只要坚定信念——不再拿起下一根烟,那就会发现其实也不是那么难的事。。

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发表于 2011-6-9 11:18:04 | 显示全部楼层
回复  烈子


    在戒烟期好好规划自己的生活。。昨天一天下来终于做到了一根都没吸,只要坚定信念—— ...
超charles 发表于 2011-6-9 10:44



    自己在家还比较好克制 如果出去玩的话 那就悲剧了

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发表于 2011-6-9 12:51:23 | 显示全部楼层
回复  烈子


    在戒烟期好好规划自己的生活。。昨天一天下来终于做到了一根都没吸,只要坚定信念—— ...
超charles 发表于 2011-6-9 10:44


最近我们公司有两个老烟民开始戒烟了~
已经20多天了~
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发表于 2011-6-9 12:51:33 | 显示全部楼层
自己在家还比较好克制 如果出去玩的话 那就悲剧了
烈子 发表于 2011-6-9 11:18


大家都一样的
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发表于 2011-6-9 13:54:30 | 显示全部楼层
主要是自己现在不想戒,如果下定决心的话,是可以戒掉的...
楼主说的:“15岁开始吸烟,如果一直到70岁,那一共是55年,这55年当中平均每天的烟钱是10块,一年就是3650,3650还能接受是吧?好的,那请把3650乘以55,对!你没算错!200750!二十万零七百五十!”
这个是理论上的算法,其实不抽烟,也不见得把抽烟的钱存起来用来买车了...就我认识的人当中,60岁左右的,有烟龄40年的和不抽烟的,抽烟的人与不抽烟的人家境差不多,到现在为止,两人的家境也是差不多的...并没有见不抽烟的那人有钱买小车...

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 楼主| 发表于 2011-6-9 15:26:17 | 显示全部楼层
回复 10# 網事如煙@


    恩,也是的!
不过如果真的想戒烟的话,理由真的可以有很多。虽然未必真用那20W来买车,但是20W花在抽烟上面真的是一无所获,还把身体搞垮。。20W不用来抽烟还是能有很多其它用处的。

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发表于 2011-6-11 12:09:40 | 显示全部楼层
回复  網事如煙@


    恩,也是的!
不过如果真的想戒烟的话,理由真的可以有很多。虽然未必真用那20 ...
超charles 发表于 2011-6-9 15:26


说的也没错
人不抽烟的话,这里是省钱了
但是哪个方面可能比烟民会多用钱,比如说穿的方面啊
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hee
发表于 2011-6-19 21:13:17 | 显示全部楼层
入嘴就马上吐出来的路过。。。呵呵。。
在打工中,必须带烟的。。。。
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发表于 2012-3-1 18:59:48 | 显示全部楼层
确实是不难 主要问题是不想戒烟啊
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发表于 2012-3-5 16:28:44 | 显示全部楼层
楼主不容易啊,一口气码这么多,好文章
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发表于 2012-6-30 17:39:47 | 显示全部楼层
写的好,已经戒烟了。
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发表于 2012-6-30 20:35:39 | 显示全部楼层
njlwan000 发表于 2011-6-8 18:27

说难不难,说简单也不简单~

小嘴巴好久木有来健康版了
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发表于 2012-6-30 20:54:18 | 显示全部楼层
紫微星 发表于 2012-6-30 20:35

小嘴巴好久木有来健康版了

最近忙的晕头转向的,还能活着就不错了
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发表于 2012-7-1 11:52:10 | 显示全部楼层
其实挺难的,大环境,小生活。自己还有适应的,尽量的减少数量,许多人戒烟后发胖,身体不适应的
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发表于 2012-7-3 02:14:50 | 显示全部楼层
吸烟者是吸烟入肺并且有烟瘾
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