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日志

补充维生素,全面是根本

已有 868 次阅读2013-3-29 02:18 | 补充维生素

维生素矿物质是人体必不可缺的营养素,对保障身体健康起着重要的作用,它们几乎全部不能由人体自行制造,需要从外界摄取.缺乏维生素矿物质会导致各种疾病,如缺乏维生素A会导致视力下降、夜盲症等;缺乏维生素B2会导致口腔溃疡和畏光、结膜充血等眼疾;缺乏叶酸除了会引起贫血,还会引起胎儿神经管畸形等。各类慢性病(如心血管病、肿瘤、骨质疏松等)与维生素缺乏的关系是非常明显的。为了预防多种慢性疾病,每个成人每天应服用一片多种维生素补充剂。
不同人群与补充维生素矿物质:
    男性:面临工作和生活双重压力,需要多种维生素矿物质保持充沛的精力,如维生素A、C、E和Zn、 Cu,可以帮助减轻疲劳。
    女性:一生中要经历育龄期、妊娠期、绝经期等阶段,不同阶段对营养素的需求不同,摄入合理的维生素矿物质不仅保障了女性生理健康,同时对保持健美的身材、美丽的容颜和充沛的活力都是至关重要的。维生素C、E、胡萝卜素有利于养颜美肤;Ca、Fe和维生素B2有助于恢复活力。
    老年人:50岁以后机体的免疫力下降,各种器官开始老化,各种慢性疾病发生率升高。补充全面的抗氧化营养素(如维生素A、E、C、Cu、Ca、Zn等)能提高免疫力,有效预防各种慢性疾病。
    儿童/青少年:生长发育迅速,代谢旺盛,必须由外界摄取各种营养素。如叶酸、维生素B族,有助神经系统的发育,增强记忆;维生素A、B2、B6、C和叶酸对保护视力有益;维生素D和钙可以强健骨骼。

特殊人群:
1.白领阶层:生活节奏快,心理压力大,工作环境污染大,生活不规律,且饮食结构不合理,经常吃快餐,导致营养素摄入不足。
2.吸烟者:体内氧化应激反应加强,自由基产生增多,需要摄入更多的抗氧化营养素(如维生素A、E、C和锌等)。
3.减肥和素食者:不全面的膳食往往造成营养素的摄入不全面,因此这些人群更需要全面补充维生素矿物质。
    好的营养素补充剂应该是全面的。维生素矿物质补充剂一定要选择营养素配方全面的且适合东方人体质的复合维生素。

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